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身子都没舒展开的话，那肯定动不动就受伤了。-d~i?n\g~x¨s,w?.·c_o′m`”余教练对姜广说。

姜广点点头，在一旁默默做热身。

场馆里有个和他年纪差不多大的男生，这会儿正绑着绑带练转体动作。

“余老师，那个男生是不是练了很久了，我感觉他做动作都很顺畅，转体转的很快。”

余庆丰点点头，“练四五年了，现在动作都能顺下来，但入水和姿态都还不够好，成功率不够高，还得练。一套六个动作，都得打磨好了才能有机会上领奖台呢。”

“我觉得他挺厉害的，肯定能出头。”姜广轻声嘟囔一声。

热身结束以后，余庆丰拍了拍手，把姜广招呼过去，“今天我们不学动作，你有体操底子，虽然两项运动有相似的地方，但是你现在需要暂时把体操的动作给我忘了，不然你到时候脑子里不够专注，跳水冒个体操动作，你肯定就完啦。”

姜广点点头。

“先来把身子练练，过来把脚背压一压，我知道体操也有姿态要求，但可能没跳水要求高，别人裁判从你上跳台就盯着了，你空中姿态好不好，那是相当明显的。-零\点~看_书\ .更￠新.最/快?”

余庆丰领着他到一面墙边上，让姜广屈膝，膝盖顶在墙面，角度控制在45度左右，屁股放在脚后跟上。双手这会儿还被允许撑会儿地，但脚背得顶起来，线条得绷住了。

“先撑五分钟适应一下，待会儿把手从地上拿起来，放膝盖上哈，我给你计时。”

刚坚持两分钟，姜广脚跟就被轻轻踹了一脚，“脚后跟贴住了，不能分腿知道吗，你腿分开那不是一下就被看到了。”

五分钟后手放在膝盖上，力气完全压在了脚背上，姜广的坏毛病就是脚后跟总是分开成八字。余庆丰没办法，最后从边上找了根绳子，一言不合给他脚后跟给绑住了。

姜广这会儿也老实了，身体绷得直直的，深怕哪儿再出问题，就又得被绑起来。_三·叶,屋, ,更￠新!最¨快?

又过了五分钟才让姜广起来了，他没敢说话，这会儿算是明白了为什么他那高冷的系统说余教练是个凶巴巴的教练了。

“休息一会儿，待会儿还得压压膝盖，不然做动作一翻就屈膝，哪怕你最后入水效果完美的很，裁判都得给你降档，8分的水准给你打7-7.5都有可能。”

姜广只敢点头，也不好说什么，这会儿身边的那个男生被骂的更惨。

他注意力不由地被吸引过去几分。

男生叫赵渐鸿，这会儿被骂就是因为身子总是松，这还只是在陆上的蹦床上练，搁到跳台上，那肯定是失败的。

赵渐鸿低着脑袋不说话，脚背上缠了几圈肌贴，之前跳台上没控制住，失败好几次给脚踝扭了。

“他挺好的啊，这还要被骂啊。”姜广偏着脑袋自言自语。

被余庆丰听见了就笑着把他脑袋扭过来，“你别在这说，以后你练不好，我也骂。你练这么久体操，你也知道竞技体育碰的都是硬实力，你不行就是会被换下去。练不好被骂正常的很，主要是你被骂了要总结要反思，下次就不要在同一个问题上被骂了。”

“如果说你被骂了两句都承受不住，心理这关过不去，那你比赛怎么办，如果出现了失误，你难道一直在失败的阴影里吗，那你最后肯定是一直失误的，所以你要养成一颗大心脏，才有可能成长为一流的运动员。”

姜广点点头，他也知道是这么个道理，但还是没忍住嘀咕两声，“但是都比赛了，如果还被骂，那压力会更大吧。”

“比赛时作为教练的角度，那肯定是要安抚运动员心态的。但是，你也别把教练想的太好，比赛完之后出现的问题该骂还是得骂的。”

确实是这么个道理，姜广也认可。要这么说来，上辈子他其实就是输在了心态上。他太渴望得到教练的认可，反而还没办法把实力展示出来。

所以，有时候太想得到并不见得会是好事。

“来吧，接着练一练腿，这里有两个小台子，坐这上面。脚后跟放在这个垫子上，伸直了，* 绷住哈。”

姜广眼睛里微微亮了些，想着就这么简单吗。但转眼就笑不出来了，余庆丰等他坐好了，缓缓的在他膝盖上坐下了。

“膝盖现在还痛吗？”余庆丰问他。

姜广摇摇头，“好了很多了。”

“那我就松劲儿了。”

“好的，教练。”

五分钟的时间显得格外漫长，姜广咬着牙坚持，他也懂一些。毕竟之前看跳水比赛，特别是屈体的动作，国外运动员稍微屈膝一点点，就在镜头里显得很明显。

这会儿就是在打基础，难也得咬牙扣住了。

“好了，你别着急起来，缓一缓再起来。”

姜广练的额头上都是汗，余庆丰给他丢了条毛巾，“擦擦汗，休息一分钟，重复再做几组。”

膝盖压了几次后，姜广感觉全身都是软的，但余庆丰倒是没想放过他。没休息几分钟，就把人拎着到了墙角边上。

“脚尖绷住，身子站直贴住墙，手臂贴在