第048章 私家兵（2/2）

个只要借助两张凳子，然后双脚放在一张凳子上，另外双手放在另一张凳子上，上身与腿部成直角，最后手部不断弯曲伸直，这样便可以训练胸大肌、肱三头肌及三角肌，每天二十个接下来是正反握引体向上，这个动作要领很简单，但是难度却非常高，双手握住单杆，然后牵引肢体向上运动直到头部全在单杆之上即可，每次十个，每天六组以上这些都是锻炼肌肉的，下面李子枫还列出了几项锻炼耐力的项目一项是拳击沙包，这样可以锻炼到拳头的硬度、力量，还可以提高腕关节的强度和打击的力度，再者可以提高步法、打击技术以及爆发力和精准度还有泥潭滚木，匍匐前进等，最后还加上了负重长跑，这是前世军队里常用的训练方式，李子枫也都一一的列了出来李子枫将所有自己知道都写在了纸上，相信有了这些锻炼科目，再结合这个时代的训练方法，这些人肯定比现在更加强壮，爆发力也会更强看来自己这个二十一世纪的大脑果真是一台功能强大的计算机，李子枫看着纸上那些训练的方法，不由对自己佩服的五体投地现在自己的计划似乎进行的很顺利，虽然多多少少有那么点小波折，但是总体上还是蛮可以的，想着自己前世还是个一无所有的穷光蛋，每次走在路上，还是经常被嘲笑的屌丝，现在却是腰缠万贯，富甲一方的巨商了，还有了私家武装力量，跟前世比起来，还真是天壤之别啊可是隐隐约约李子枫却总感觉现在还是少了点什么，李子枫呆呆的望着窗外，眼中是那么寂寞，那么孤独对啊！李子枫似乎终于想起了什么，老子现在虽然有了钱，可还是一个光棍啊，哎！也不知道自己什么时候能脱光，想想自己还真是对不起这个如金箍棒一般神奇的小弟弟，前前后后这一把枪抗了快四十年了，还一枪未发，也不知道日后用起来会不会卡膛，想到这李子枫无奈的摇了摇头