第26章:马步（下）（2/2）

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过脚尖，膝盖外撑不超过脚侧，脚尖五指用力扣地，增加摩擦力，像是要扣出两房一厅。

身子往下坠，直至股骨水平；脊柱垂直头部顶天，下巴微收，整条舌头都要顶住上颚。

整个核心收紧，会阴内收，要有一种憋住奥利给的感觉。

双拳四指紧握，拇指压住食指和中指，拇指指向小拇指，肩胛骨收紧，把手肘后拉，直至双拳护住肋骨大包穴位置！

“此为武术基础：四平八稳马！两肩平衡不耸肩，把锁骨压平，胯之两端平衡，不扭不移，此为人体之四平；继而两肩、两胯、两手、两足一直稳定不动，此为人体八稳。身平，心平，气平，意念平，此为神念之四平，而神念八稳则是方向，东

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