第30章 平衡的锻炼（三）（1/2）

有一些环境，属于特别的有挑战性的洗脑环境，诸如你在看一部电视剧或者电影的时候，大量的分离一下子涌到你面前，即使一个大师级别的人，也很难用大脑的反洗脑的平衡过程去平衡每一个分离，因为实在太多了，而且大量的分离的信息会紧密地纠结在一起，让你根本无法有效地分辨。这就好像你在一个墨水池里游泳，却想保持干净，虽然也可以做到，但是，大部分初学者是没有这种自我的控制力的。所以，在你练习的初级阶段，你要尽量去回避这些你根本无法控制的环境。

即使很多人会说，我虽然看电影、看电视剧，但是我都知道那是假的、不可能发生的，于是觉得自己其实没有受到什么洗脑，这只是一种自我陶醉罢了。一个人为什么不会在你觉得无聊的时候去冥想呢？在大部分人看来，冥想是比无聊更无聊的事情，他们不会对那种处于一片空白的宁静有任何的兴趣，而这才是真正的不相信。你做的所有事情，都是你首先相信那些事情对你是有意义的。你如果觉得争吵和矛盾对你没有意义，你不会对任何争吵和矛盾的剧情感兴趣，你在做的每一件事情，其实都是在表明你自己内在已经相信外在的追逐模式。

很多人都会觉得自己在看电影、电视剧的时候是清醒的，其实，他们是完全沉睡的。大脑病毒也会觉得很轻松，就好像洗桑拿一样的，各种预设观念把大脑病毒按摩得暖洋洋的。而那些反洗脑的精细的过程，反而是大脑最讨厌的，并会不断地和你说：“这事情多么无聊呀。”这就是我们为什么总是说，这个世界的觉知是完全颠倒的，你往往觉得最无害的事情，恰恰是最大的囚笼和监狱，而那些你觉得根本没有意义，连一点点尝试的欲望都没有的事情，却往往是真正让你走向自由和快乐的。

当然，你也不必去恐惧和逃避，诸如把电视机扔了，所有的书都烧掉。这只是恐惧和逃避而已，只是，你一旦偶尔想看电视剧了，你告诉自己，其实可以不那样选择的，看了也不会真的得到什么，反而只会让你进入更大的期待。

但是，如果你实在想看，觉得不看自己根本就没法忍耐，那就看吧。其实反正你也看了那么久了，多看一次也不会有多大的事情。但是，既然你看了，就注意在这个过程中，自己是否真的得到你想要的东西了。其实你看完之后，肯定会马上觉得，“其实真的没有什么，不看也没什么关系”，那么，下一次再遇到类似的情况，你就会更有经验一些。最终，你会发现，其实没有多难，不管是看电视剧，还是购物，还是做任何自己可能一直喜欢做的事情，都一样。

但是，这里面有个常见的误区，就是在做一些事情之后陷入自我的归咎。

就好像很多人购物之前觉得特别想买，买回来以后，又觉得其实没有什么，马上又自我责备一番。注意，所有的自我责备，都是一种攻击，这是你大脑病毒的侍俩。你的自我责备不会真的让你解决什么问题，反而会让那些东西更深入地控制你。《太傻天书》一直都在教导，放下所有对自己和他人的责备，这是唯一的解决问题的方式，而最直接的放下，就是不要再去想那些事情了。看了就看了，买了就买了，你察觉这个事实就是了，不要去归替过去，更不要给自已未来设任何的限制，只有当下一刻是真实的。你只要不断地努力在每一刻成为自己，你会发现，很多你觉得很困难的问题，其实很容易就可以解决掉。

我对初学者的建议是主动地做一些，能引发内在平静的事情，如冥想、清空大脑、跑步、走入大自然、听听音乐等等。主动地在一些小的分离环境保持警觉，多做一些反义词的练习。这样你会慢慢地像戒烟一样，觉得那个原来特别吸引你的过程其实没什么，慢慢你就会不再那样主动而热烈地选择那种特别分离的环境了。

Jim:真的要无时无刻不这样锻炼吗？看起来很累呀。

Taisha:不要着急去判断会累，还是不累。自己试一试再说。

其实没多难，我给你举我自己的例子，我很久以前特别喜欢每天把所有的新闻、资讯、电脑，喜欢的网站浏览一遍，看看有什么所谓的“新闻”和我感兴趣的事情，那个时候还没有视频网站像现在这么流行，所以没看什么视频，不过其实做的事情都一样。我觉得这个是一个现代人，社会人都应该做的，保持与社会信息的更新嘛，还可以获得所谓的经验，也可以和其他人有共同语言。

我还自己在 Google Reader上订了各种Rss源，觉得实在是太方便了，所有信息可以自己排成队，一条一条地读，都不用到处打开网站。其实，几乎所有人都是类似的习惯，只是，关注的内容不一样罢了。对信息的渴望也是一种恐惧，其实也是一种深刻的分离。

我后来走上自我探索的道路的时候觉得，我的这个习惯，也许要斗争很久才会消除，我这种都已经好几年的习惯了，从大学就开始养成的，哪能一会儿就消除？

但是实际上，我做得很简单，把浏览器的收藏夹里面的那些地址全删除了，每次我想看的时候，告诉自己，其实你看了也不会看到什