第2章 养生（1/1）

干眼症是由泪膜稳态失衡引发的眼表损害及不适症状，常表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感，眼红眼痒、视力模糊、疼痛、畏光流泪，严重的还会导致角膜损伤甚至视力损害。

常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。

最常见的干眼角度原因：先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足；长期戴隐形眼镜者。

由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。

缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。

眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。

乔芋涵买了一个加湿器，对眼睛雾化治疗，使用加湿器时眼睛可以直接对着加湿器喷出来的水雾，可以使眼睛干涩得到极大的缓解，持续的时间可以是5-10分钟。不能熬夜及过度劳累，多吃含有维生素a较高的食品，比如新鲜的蔬菜、水果及动物肝脏，每天要喝菊花、枸杞、黄芪茶，每天坚持做眼保健操，坚持做眼部护理，可以用黄瓜片敷眼，不要用脏手揉眼睛。

不能长期使用眼药水，7天左右，或者在14天内。长期使用，可能会因为药物刺激眼睛组织，出现干涩或其他症状。而且由于部分眼药水含有防腐剂，如规格较大的眼药水中，所含的防腐剂可能会损害眼结膜杯状细胞，如果长期使用，容易增加眼结膜受损的风险。

乔芋涵想：感觉自己要学会养生了，不对劲！我给孟安瑞写成穿越楚国，怎么到我这就干眼症，不带这么报复人的，好歹我也给她写成大户人家的千金，可她呢，就这么写我，真让人无语；这我要给她穿越到10万年前，她还不得给我写成中风。2026年的我，虚岁都29了，也确实应该养生。朋友推荐我去趟瑜伽培训班，加强颈部肌肉，提高视力和听力，改善睡眠，提高新陈代谢，身体塑形，提升气质。

去那刚学一天，就教会了我犁式变体。身体各个部位的肌肉，提高代谢，加速燃烧脂肪。此外，犁式还能够增强性能力，改善阳痿、早泄和性能力虚弱等问题。练习犁式变体需要坚持每天30分钟以上的练习，并结合适当的力量训练，以提高效果。

曲腿扭转式可以锻炼大腿后侧和臀部的肌肉，提高身体的平衡能力，改善姿势。它对身体的平衡和协调性起到了很好的锻炼作用。通过坚持练习曲腿扭转式，可以塑造纤细的腰部和修长的腿部，提高个人的柔韧性和姿态。

反手加强侧伸展式是一种瑜伽塑形效果最好的动作之一。它主要通过拉伸和扩展身体的手腕和侧腰肌肉来增强身体的柔韧性和平衡感。这种动作可以有效舒缓压力，缓解身体的紧张和不适，同时还能锻炼肌肉，提高身体的代谢率。相比于其他动作，反手加强侧伸展式的效果更加突出，能够达到更好的塑形效果。因此，如果想要塑形效果更好，可以尝试一下反手加强侧伸展式。