第13章 足长按,好睡眠（1/1）

十三、足长按，好睡眠

孙思邈看着已经把三人的学习兴趣调动起来了，又带着三人一起学习了半个时辰左右，到了大概相当于现在八点多的样子，孙思邈对大家说：“时间不早了，各自回去洗洗睡吧。明早日出时还要起来站桩。”

说完，孙思邈和宋子谦各自回了自己房间，叶小艾则跟着宋子琪一起回到房间。叶小艾这才发现她们睡的是炕，怪不得被窝那么暖和。宋子琪告诉叶小艾，每个卧室都是这样的套间，一进门的外间有一个小灶台，是专门给里面卧室烧炕用的，顺便还能烧水，一是烧开用来饮用，二是烧热用来洗漱，洗澡有大木桶泡澡，洗脚有小木桶泡脚。

宋子琪一边忙活，一边对叶小艾强调道：“寒冷的冬天，睡觉前一定要用热水泡泡脚，脚暖暖的睡觉才舒服。”

叶小艾则一边听着，一边跟着宋子琪忙活着。二人洗漱完毕，来到炕上，铺好褥子，躺到被窝里准备睡觉了。可是对于一个从二十一世纪穿越来的高三学生叶小艾来说，每天把各科作业做完，十一二点睡觉都算是早的，而现在才九点多，怎么睡得着。于是她问道：“子琪，你们天天都这么早睡觉吗？”

宋子琪回答：“这还早，今天都晚了半个时辰了。”

“可是我睡不着啊，这也太早了。要不这样吧，你先睡，我再看一会儿书。”叶小艾说着，就起身去拿刚才孙思邈送给她的那本《伤寒杂病论》，认认真真地读起来。

宋子琪见叶小艾确实睡不着，但是师父说过，日出而作，日入而息，要顺应自然规律身体才健康，又想起他们刚才学习的《黄帝内经》，于是说道：“小艾，还记得《上古天真论》中说的‘起居无节，故半百而衰也’？你这就属于典型的‘起居无节’，我看你这身体弱就与这有一定的关系。”

叶小艾觉得宋子琪说得有道理，于是说道：“好吧，那我现在就睡觉，总可以了吧。”叶小艾说完就要去熄灭油灯。

宋子琪却从被窝坐起来，穿上外套，说道：“要不这样吧，小艾，我教你做足底按摩，做完保证让你睡得香。”

“真的，那太好啦。你快告诉我怎么做。”叶小艾开心的答道。

“首先，像我这样用右手掌搓揉左脚，从脚跟搓向脚趾，再搓回脚跟，每脚来回搓三十下，然后再左手掌搓揉右脚，也是这样从脚跟搓向脚趾，再搓回脚跟，也是三十下。”宋子琪说道：“然后，再用双手大拇指按揉脚心，也就是涌泉穴，共做八十下。”

宋子琪说完，抬头看到叶小艾正在脚掌二分之一处按揉着，她喊了一下：“小艾，你揉错地方了。我告诉你啊，这个涌泉穴在咱们足底，你看像这样屈足卷趾，足心最凹陷处。大约相当于去除脚趾后，足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。”

“哦哦，原来在这里啊。”叶小艾笑着回答，然后跟着宋子琪认认真真的做着足底按摩，刚开始是感觉双脚暖暖的，当按揉足底涌泉穴时，感觉双腿都跟着暖和起来了，很舒服。叶小艾边做边说：“子琪，你还别说双脚暖暖的，挺舒服。我平时最怕冷了，两只脚总是冰凉的，躺在被窝里总是不暖和。”

宋子琪笑着说：“那你放心，现在开始只要你每天坚持这样做，就再也不会怕冷了。”

“好的，我一定坚持。”叶小艾点头答应，然后好奇地问：“子琪，你咋会做这个呢？需要经常这样做吗？”

“嗯，那当然是天天做才好呢。”宋子琪边做边回答道，然后顿了顿，尴尬的说：“其实，我都是偶尔做一下，嫌麻烦，时常会偷懒。但是，师父他老人家几乎每天都做的。这个方法就是他告诉我们的，他说坚持按揉涌泉穴对身体有很多好处。因为涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，按揉涌泉穴就相当于在刺激整条足少阴肾经，不仅有助于睡眠，还能改善头晕、头痛、咽喉肿痛、便秘等症状。”

叶小艾一听按摩足底有这么好的疗效，于是更加认真地按摩起来。

宋子琪见叶小艾学得很认真，做得也很认真，这让宋子琪很有成就感，然后开心地说道：“师父还有很多养生小妙招呢，今后我慢慢教给你。”

叶小艾被宋子琪的热情、纯真、善良所打动，说道：“谢谢你，子琪，你真好。还有阿兄和师父，你们对我真好。”

宋子琪则回答道：“小艾，你说啥呢，咱们现在是一家人，一家人当然要相互关心，互相照顾啊，今后不许再说这样的傻话了。”

叶小艾点点头，然后不自觉的打起哈欠来。还别说，按摩完足底后，叶小艾真的有点困了。宋子琪见状，把灯熄灭，一会儿功夫二人都沉沉的睡着了。