第3章 倒挂金钩（1/1）

米教练安排的训练内容多种多样，有时候安排分组对抗赛，有时候安排体能训练，有时候安排力量训练…

今天上午的训练内容是练习射门，“倒挂金钩”射门，而且是每个人都要练，包括守门员，“米教练，倒挂金钩射门不是常规射门动作，为什么都要练这个啊？”罗西不解的问道，“倒挂金钩这种射门方式，一般人很难掌握，想要完成这个动作，首先要学会控制自己的身体，射门的一瞬间，人是处在半空中的悬浮状态，但是皮球飞行的轨迹是变化的，你必须在无法借助外界帮助的情况下，巧妙的调整自己的身体，把脚踢过头顶，这样才能踢到球，”米教练跟大家解释道，“我们练习这种射门方式，却不是说必须靠它去赢取比赛，因为这种非常规的射门得分是可遇不可求的，而是要在练习过程中学会控制自己的身体，就象开坦克的人，要熟练的控制坦克一样，这是最美妙的时刻！”米教练耐心的跟大家讲着这些，这种深刻的足球理念，大家从来都没有触及过，罗西他们都听呆了…“米教练，吴磊会倒挂金钩，他上次比赛还用这招得分了，”罗西说到这个的时候，还是象看到吴磊进那球时一样激动，“哦！那真是很了不起，吴磊你现在能再做一次让我们看看吗？”米教练问吴磊，“可以是可以，不过上次倒挂金钩射门我的背摔伤了，疼了好长时间，米教练，怎么能做到倒勾射门不受伤呢？”吴磊很困惑的问道，“很多初学者都会碰到你这样的问题，我们来边练习边讲吧，吴磊你现在坐在地上，练习把腿抬过头顶踢我抛过来的球，”“这样练习就不会摔到自己了，米教练，你太厉害了，”吴磊满脸的惊讶，他觉得眼前的这位教练太神奇了，自己最困惑的问题，在看他来，就象是最平常的事…

“能在地上熟练掌握后，就可以尝试跳起来倒勾了，身体下落的时候，一只手可以首先触地，但只能让其卸掉一部分重力，然后顺着下落过程，触地的身体部分扩展到手肘，手大臂再到背部肩胛骨部位，最后传导到整片背阔肌，这样的话，就能很好的卸掉身体下落对背部的冲击力了，”米教练详细的讲解分解动作细节，一边讲解一边比划着…

吴磊坐在地上做了几次练习，他对“倒挂金钩”本身就有些掌握，现在这种方法练起来更是得心应手，最重要的是不会在训练时受伤了，很快吴磊就能很好掌握了，其他人效仿吴磊的动作都练了起来…大家很喜欢这种训练方式。“倒挂金钩练习对身体掌控能力帮助真大啊，这一个动作好像就能练到身体的每一块肌肉，特别是身体核心部位肌肉，这种练习完全是从另一个维度来理解足球:平时踢球都是人站在地面，球在脚下，而现在踢球却是球在上面空中，踢球的人在下面，要仰视足球，要够着脚才能踢到皮球，这种感觉太奇妙了，这种感觉太美妙了！罗西想把这个动作练习一千次，一万次…直到身体精疲力竭，动弹不得为止。”

“倒挂金钩是垂死的艺术！”踢球者高高跃起，他在空中扭转着身体，努力的调整着姿态，他痛苦在挣扎，他拼命去用脚够那变幻莫测飞行的皮球，这时哪怕有一点点犹豫，哪怕有一丝丝恐惧，哪怕有一丢丢的偏差，都会让成功转化成失败——这就是“倒挂金钩！”

罗西拼命在练习！他正一次又一次做着“倒挂金钩”，他一次又一次起跳，一次又一次旋转，一次又一次摔倒…他猛地一脚踢到皮球了，“砰！”…皮球破成了碎片，化作漫天的彩花——那是荣耀的彩花筒、爆出来的彩花…

大家有了这种劲头，球队训练的效果非常明显，他们在米教练的指导下，每天都在进步，足球队的整体实力正在急剧增长…