第25章 练力上（1/2）

一起回到沈晓家中，看着已经变了样的院子，沈晓心中颇为火热，他等这一天已经等了好几年了，早已经有些迫不及待。

见到孔南飞的到来，沈天歌赶紧出门迎接。

“孔兄对这场地可还满意？”沈天歌指着已经重新布置的院子。

“布置倒是与武院有颇为相似。够用了。”孔南飞满意的点点头。

“那可不是，这样小子以后上了武院也更好融入其中不是。”

“沈兄倒是考虑的周到。”

沈天歌发现孔南飞一大早便来了自己家，应该还没有用早餐，于是盛情邀请。

“一起用早餐吧，可千万别嫌弃。”

孔南飞本想拒绝，但是转念一想便答应下来。

“如此便打扰了。”

待到沈晓吃过了早饭，逗弄了一下弟弟沈乐，进行了简单的休息，便要开始真正的武道修行了，练力，武道之根基。

就在沈晓吃早饭过程中，沈天歌却是指着时钟旁边的角落告诉沈晓。

“这个坛子里面是血晶米粉，当你开始练力之后，如果感觉口渴之时，不要直接喝水，用开水冲泡一杯血晶米粉，既能解渴，对恢复体力也很有帮助。”

沈晓循着方向看去，坛子不大，大概能装二十斤左右，揭开盖子后发现，是一坛子粉末状东西，拿在手中略微一捻，有一股细腻感，带着微微的红色，还能看见里面的细小晶体状食盐。

沈天歌出声解释。

“这是用蒸熟晾干的血晶米加入风干的凶兽肉在村子的水磨坊碾磨成粉，并加入了食盐，制作而成，只需要在食用之前拿开水冲泡，便能饮用。”

沈晓一愣。

“这不就是另类的蛋白粉吗？只不过这东西比蛋白粉要高端的多，两种食材都是蕴含着灵气的食物。”

捻一点放嘴里尝了尝，还别说，味道真不错，吃着有点像肉松……

沈晓已经了解到，练力其实是一件枯燥乏味的事情，不过知道归知道，并没有感同身受，谈不上畏惧，可等真正开始之后才知道不止是乏味，而且还十分的痛苦。

只见沈晓的头和脚分别枕在平整的石头上，整个身体悬空，完全靠腰部力量挺住。

孔南飞站在沈晓的旁边，看着如同铁板一般的沈晓。

“腰部，胯部，胸部，这是人体的核心区域。”

孔南飞伸手拂过沈晓的躯干部位。

“而腰部更是核心的重点，无论是速度，亦或是力量，核心都是这三角区域，而我要教你练力的重点，也是这力量核心。”

一边说着，一边围着沈晓转了一圈，观察沈晓是否动作规范到位，身体有没有弯曲。

一声大喝声传入沈晓的耳中。

“腰部打直，不能有丝毫的下垂，感受腰部的肌肉，控制呼吸节奏，维持全身肌肉绷紧状态不要放松。”

这个简单的姿势便是铁板桥。

沈晓今天是第一次做铁板桥。

他的头、脚分别枕在两个平整的石头上，磕的有些生疼。双手合十立在胸腹之上。不过片刻，也许就一分钟时间，沈晓已经感觉到腰部发热发酸了。并且开始不自觉的颤抖起来。

沈晓只感到自己的颈部、背部、胸部、腹部、大腿小腿，连手臂的肌肉都不自觉的完全处于在紧绷状态。

“一旦松懈，立刻便是全身崩盘，瞬间便会掉落在地上。”沈晓心中暗暗叫苦，这种颤抖中蕴含的疼痛感，不足为外人道也。

“我要坚持，如何才能防止肌肉颤抖？将腹部肌肉全力压缩试一试。”沈晓一边在心中鼓励自己要继续坚持，一边寻找延长时间的方法。

“果然有用。”沈晓深吸一口气，借用这一口气的支撑让肌肉暂时减弱了颤抖。

还好沈晓神魂强大，使得毅力也出奇的好。

哪怕已经到达极限状态，凭借强大的毅力，仍然能坚持着不掉下石台。

这让沈晓清晰的感受到全身各处有细微的热流被激发出来，在全身流转，舒缓着浑身的肌肉，让沈晓可以坚持的更久。

“这热流是什么？”沈晓感到了身体中的热流流转间，肌肉如得到力量的补充一般，瞬间又恢复了许多力量，使得沈晓能坚持的更久。

不过随着时间的推移，沈晓浑身的颤抖越来越难以控制，虽然很想控制自己的身体停止颤抖，可惜事与愿违，颤抖的幅度越来越大，且蔓延至全身。

“呼~”随着一口气的松懈，沈晓掉落在地上，不过石台只有不到半米高，掉下去也不会有任何的损伤。

“呼~吸~呼~吸~”沈晓大口的呼吸了数次才平缓了憋闷的胸腔。

因为他最后一点时间靠的是吊着一口气不吐，从而才能多坚持那片刻时间，最后重新呼吸的瞬间便是他掉落的时间。

“两分零十五息，还不错。”孔南飞看了看手中的怀表。

“在有负重的情况下，第一次便能达到两分钟以上，