第27章 催眠治疗（2/3）

瞬间进行催眠状态的方法；2慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。

6．按受术的人数来分：1个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠；2集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。

7．按距离来分：1近体催眠，即面对面的为受术者催眠；2远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。

8．按客观因素来分：1自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象，如汽车驾驶员出现的公路催眠等；2人工催眠，由施术者来进行的催眠，即他人催眠。

9．按催眠程度来分：1深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦醒状态；2中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态；3浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静、肌肉松弛状态。

10．按催眠对象和手段来分：1人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术；2动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术；3麻醉药物催眠，即应用麻醉药物，如阿米妥钠、硫喷妥钠等麻醉药物，使人进入催眠状态；4非麻醉药物催眠，即用无麻醉作用的药物作为暗示性刺激，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等药物。

一般睡眠状态和催眠状态的区别。

睡眠，是人类的一种基本的生理心理过程，与进食和性行为共同构成了人的基本需要。睡眠与觉醒构成了人的基本生理节律，正如呼吸交替、昼夜交替一般。人在睡眠过程中可以恢复体力、休息精神、积聚能量、蓄势待发。如果强行剥夺睡眠，会造成人体不同程度的生理节律紊乱，甚至导致身心疾患。

睡眠障碍，包括器质性睡眠障碍和非器质性睡眠障碍，以后者比较常见。非器质性睡眠障碍中，又以失眠症为代表。失眠是一种持续相当长时间的对睡眠的质、量不满意的症状，包括入睡困难、睡得轻和早醒。失眠既可以是伴随于各种躯体、心理障碍的一种症状，也可以独立作为一个疾病。因此，治疗失眠是一项综合的任务，不仅要治失眠症状的“标”，更要治引起失眠原因的“本”。

催眠治疗的任务是为被催眠者解除痛苦，带来放松和快乐，恢复身心健康，而不仅仅是帮助其睡眠。

人在睡眠时，身体不一定是放松的，如睡眠的姿势可能导致躯体局部受到压迫而紧张，由于呼吸节律的改变可能引起机体的缺氧，有时睡醒一大觉仍感觉不到轻松反而越睡越累。同时，睡眠时的精神状态不一定是安定的，如睡眠中大脑仍在活动，表现为做梦。恶梦使人精神紧张，乱梦使人精神恍惚，美梦使人精神失落。而在催眠治疗的过程中，人的身体放松，呼吸平缓，精神集中，杂念减少，实际上较睡眠更为有效，可以理解为一种事半功倍的休息方式。这也难怪有人在接受催眠治疗之后感慨道：“可惜时间过得太快了，意犹未尽，真不愿醒来啊！”

以下介绍一种简单的自我催眠方法：腹式深呼吸自我催眠法。

练习者轻装坐在靠背椅上，头微低，下巴稍微内收，松肩坠肘，后背靠椅子的靠背，双手交叉轻放在下腹部的下丹田处（肚脐以下位置），两腿稍弯曲，双膝、双脚与肩同宽，脚尖向前，双脚平行，全脚掌踩实地面。亦可仰卧、站立或自然匀速地步行。无论哪种姿势均要求保持全身放松。练习时尽量选择安静、通风的场所，双眼和嘴自然微闭，舌头放松，尽可能地减少外来的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感觉刺激。

嘴闭合不漏气，完全用鼻子慢慢吸气，慢慢呼气。吸气时，胸部与腹部同时向外隆起，感觉肺部吸入了大量的空气而使横隔膜往腹部下压，使腹部鼓气，置于下丹田处的双手感觉到腹部向外逐渐鼓出。呼气时，胸部与腹部同时向内收缩，仿佛空气逐渐从鼻孔处向外排出，双手感觉到腹部向后面的背部和脊柱方向压进，协助胸部将空气排出。胸、腹部同步吸气的方法，须反复练习，直到熟练掌握。

当练习者熟练地学会吸气时胸腹部同步鼓出、呼气时胸腹部同时缩进后，双眼微闭，聆听身旁的指导者按秒针速度念“1、2、3、4、5、6、7”，即念每个数字用约1秒钟时间。练习者按这一速度将空气逐渐吸入体内，当指导者念到“7”时其下丹田处已经鼓起到最高点，仿佛吸入的空气已达到饱和状态，不能再多吸入一点，此时稍停保持1秒钟。1秒钟后，听指导者再按秒针速度念“7、6、5、4、3、2、1”，同时双手协助腹部、胸部向后、向上压进。当指导者念到“1”时，练习者的腹部仿佛已贴近后背的脊柱，胸部缩小，空气全部排出体外。如此节奏，一次呼吸共耗时15秒钟，1分钟共4次深呼吸。开始跟随着指导者念的数字练习深呼吸时，练习者最好心中同时也默念所听到的数字，逐渐掌握读秒的节奏，练习数天后可撤去指导者念数字，按自己默念“1”至“7”数字吸气，停1秒后又从“7”至“1·数字呼气。这一步做到熟练后，就要集中注意力想象将吸入的空气分为7段，记住每秒钟空气到达了身体的哪一个部位。默念到“7”时，空气仿佛到达下丹田顶点。