第4章 夏日生活指南（2/2）

你带来饱腹感，而且营养丰富。

2. 香蕉：一根香蕉的热量并不高，同时还含有丰富的钾元素，对身体有益。

3. 橙子：富含维生素 c 和类黄酮等营养素，帮助提高新陈代谢，助力减肥。

4. 梨：水分充足，膳食纤维丰富，是减肥期间的不错选择。

5. 蓝莓：抗氧化高手，热量低，对减肥和健康都有好处。 当然，将水果作为主食并不是完全取代其他食物，而是要合理搭配，保证营养均衡。同时，也要注意食用量，不要过量哦！ 你有没有试过用水果代替主食呢？快来分享你的减肥经验吧！