第30章 见虚得养（1/2）

女孩子在很多人眼中似乎是娇嫩的存在。

这让不少人产生如今女生是否娇生惯养的疑问。

在现代社会，部分女生由于从小备受呵护，生活条件较为优越，可能身体相对较弱。

比如有些女生稍微运动一下就容易气喘吁吁，或者在换季时更容易生病。

这里要提到一种对身体有益的东西——逍遥丸。

逍遥丸在调理身体方面有着独特的功效，对于女生因肝郁气滞等引起的身体不适有很好的缓解作用。

如果不想通过吃逍遥丸来调理，也有很多其他途径。

像压腿就是一个不错的选择！

压腿可以拉伸腿部的经络，促进气血流通，从而起到疏肝理气的效果。

在压腿的过程中，腿部的肝经、胆经等经络得到舒展，就像给身体的气血运行打通了“道路”一样。

还有古老的养生功法八段锦，它属于一种综合性的健身锻炼方式。

八段锦的每个动作都有其独特的意义和作用，比如“两手托天理三焦”，通过双手上举拉伸，可以调节三焦的气血运行，增强身体的整体性协调能力。

长期坚持练习八段锦，能使身体的各个脏腑器官都得到滋养和锻炼。

此外，大家熟悉的广播体操也不容小觑。

如果不会瑜伽和八段锦，广播体操是非常容易上手的运动。

不过需要注意的是，做广播体操不能只做一两遍敷衍了事，至少要连着做五遍，要做到身体微微出汗才能达到理想的效果。

因为只有这样，身体的气血才真正被调动起来，经络得以疏通。

这里可以总结一下我们所说的这些运动，

无论是压腿、八段锦还是广播体操，最终的目标都是要让身体达到微微出汗的状态，或者稍微再多一点出汗，但要避免大汗淋漓。

因为过度的消耗不符合养生的原则，大汗会使身体的气血过度外泄，容易导致身体虚弱。

但这并不是说绝对不能有较大运动量。

只是如果长期保持高消耗的运动模式，那肯定是不健康的，养生讲究的是一种舒缓、温文尔雅的状态。

要是运动完感觉身体虚了该怎么办呢？

这里的“虚”不一定是真正意义上的虚弱，可能只是在运动后的某个特定时间段内出现的一种短暂空虚状态。

这时候可以通过食物来调理。

我们可以根据自身的气息状况来选择合适的食物。

比如，如果感觉气虚，可以多吃一些山药、红枣等具有补气作用的食物。

山药可以煮粥、炖汤，红枣可以直接吃或者泡在水里当茶饮。

如果是血虚，可以适当吃一些桂圆、黑芝麻等。

桂圆可以和糯米一起煮成桂圆粥，黑芝麻可以磨成粉冲调饮用。

判断自己身体是何种虚，需要从多个方面综合考量。

气虚的人常常精神不振、容易疲劳。

即便经过充足休息，仍会浑身乏力，没力气做事。

工作或学习一会儿就累，总想坐着或躺着。

比如在办公室，气虚者可能上午工作几小时后就精力不济，而其他人状态尚佳。

而且他们运动能力差，稍微活动就气喘吁吁。

像爬楼梯没几层就呼吸急促、困难，正常人气喘程度则轻很多。

气虚者还容易自汗，没剧烈运动或天气不热时也无故出汗。

活动后更明显。

脾胃为气血生化之源，气虚往往和脾胃功能相关。

这类人可能有消化不良问题，表现为食欲不振。

吃一点就饱胀，胃脘部常有胀满感。

大便可能不成形或排便无力、排不干净。

血虚的人面色多苍白或萎黄、没光泽，气色差。

嘴唇颜色淡，正常嘴唇红润，而血虚者唇色可能是淡粉色甚至发白。

如同花朵缺养分般暗淡。

血虚易导致心神失养，影响睡眠。

可能有失眠问题，入睡困难。

躺在床上翻来覆去睡不着。

或睡眠质量差、多梦。

睡很久第二天仍疲惫。

对于女性，月经是反映气血状况的重要指标。

血虚女性月经量少、周期可能延长。

比如正常28 - 30天，血虚者可能延长到35天以上。

且月经质地稀、颜色淡红。

阴虚则热，阴虚者常感体内有热。

手脚心发热，尤其晚上更明显，甚至影响睡眠。

还可能伴有盗汗，即夜间睡眠出汗，醒来汗止，和气虚自汗不同。

有些人还会咽干口燥，总觉喉咙干，喝水也难缓解。

阴虚者情绪上易急躁、心烦意乱。

因阴虚致体内虚火上炎，影响情绪稳定。