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第十章 健身

“曼姝姐，莉雅姐，那我这会儿能用那边的器械做一些训练吗？”

曼姝挥了挥手，示意他随意，莉雅则微笑的点点头，带着他来到健身区域。

整个健身房都冷清的很，只有一个大妈在训练，想来就是刚才曼姝正在指导的人。

看着种类繁多的器材，赵诚有些茫然，前世的他很少去健身房，这些设备自然不太熟悉。

莉雅看出了他的窘迫，柔声问道：“你想炼哪一部分的肌肉？”

“呃.....”赵诚挠了挠头，功法里只说了力量训练，但没说是什么样的力量训练。

“有没有那种比较全面的，可以练到全身的动作？”

莉雅想了想，介绍道：

“有一些，但没有哪个动作是可以练到所有的肌肉群。你自己平时有运动吗？最好还是根据自己的身体来计划。”

赵诚有些听懵了小说閱讀95琳壹809琳9，但问题听懂了，连忙开口说道：

“我跑步很好，长跑很不错，平常也经常锻炼的。”锻炼了3天那也是经常锻炼，赵诚心想。

“那你先跑步热身吧，另外可以先脱掉上衣，我们帮你评估一下身体状况，并且制定练习计划。”

赵诚乖乖的把上衣脱掉，莉雅有些吃惊的问道：“你以前从来没有健身过吗？”

“没有啊。”赵诚有些不明白，但看到镜子中的自己后同样吃了一惊。

之前回家洗澡的时候满脑子都是学校霸凌以及格斗的事情，没有发现自己的身体有了这么大变化。

镜子中的自己虽然不像是那种长期健身的大肌肉，但肌肉极为明显，线条流畅，仿佛是经过雕塑一般。

「这《生龙秘法》真的不一样啊。」

此时莉雅把曼姝也叫了过来，两人都没想到看着瘦弱的赵诚肌肉会这么明显。

“你这样就直接去热身吧，我给你定个计划，你希望是偏塑形还是偏力量？”

“力量！”赵诚毫不犹豫的说道。

莉雅点点头：“好，那你先去吧。”

过了十几分钟，制定好计划的莉雅看到正在“热身”的赵诚，呆呆的问道：

“谁教你这么热身的？！”

一边的曼姝则早就看呆了。

就在刚才，那个大妈锻炼完走了，曼姝送完人，回来就见到赵诚把配速调到最高，坡度调到最高，然后甩开臂膀，大步流星的跑了起来。

要知道那台跑步机的坡度最高是15%，最大速度20公里/小时，相当于每公里3分钟，是自己买来作为健身房的宣传噱头的。

曼姝抱着膀子站在一边，本来是抱着看笑话的态度，看看这个男孩怎么1分钟不到就被甩下来。

哪知道这已经整整15分钟，莉雅都做完计划回来，结果别说甩下来，对方汗都没出多少。

“5公里，真是个怪物！”曼姝喃喃的说道，她总算是在现实世界中亲眼见到了那些能打破世界记录的怪物。

莉雅看着他的速度，听见曼姝的话语，也有些呆滞，方才说出“谁教你这么热身的”的那句话来。

赵诚见到她回来就按停了跑步机跳了下来，反正这俩以后肯定是自己人，暴露一点实力也没关系。

“哈哈，我习惯这么热身，要不然感觉活动不开。”

两个女人同时捂住额头，一副见到你装逼又无可奈何的样子。

“嗯，刚才你腿部已经运动了，所以先过来用哑铃做一下平举吧。”

莉雅说8道。

赵诚拿起了哑铃，莉雅连忙站在他的面前帮忙纠正动作。

哑铃很沉，但赵诚却有些心不在焉，扑面而来的淡淡清香萦绕在鼻端，那张明艳的面孔就在自己的面前，再往下是紧身背心紧紧包裹出的深深沟壑。

赵诚玩命的运行着《降火》，他现在算是知道这一阶段为什么还附赠了这个小功法，火气太大了，没有功法根本压制不下去。

不再看那些诱人的风景，把注意力集中在运动上，这才渐渐变得心无旁骛。

做了30个左右，赵诚放下哑铃，有点轻了，虽然胳膊有酸痛的感觉，但太慢了，达不到深度刺激的作用。

莉雅不明所以的看着他，直到他拿起20公斤的哑铃，赶忙阻止道：

“这样不行的，刚开始用这样的重量有可能会练伤。”

曼姝坐在旁边的架子上没说话，她现在对这个大男孩充满了兴趣，也许又能带来一次惊喜或是惊吓。

赵诚知道莉雅是好意，笑着说道：“没事的，不行我再放下来。”

接着运转起《生龙秘法》，开始新一轮的锻炼。

莉雅不好再阻止，站在旁边有些担心。

1，2，3...10...30.....40......

赵诚感觉到胳膊酸痛的极为厉害，这真的很好。

真炁不断的在体内