第69章 悉心陪伴 启航中考（2/2）

，而大脑则像是总经理。董事长掌控着公司的整体方向和战略决策，心态也是如此，它决定着我们对待学习的根本态度和方向。即便大脑这个‘总经理’能力再强，如果董事长给出的决策和方向不对，或者董事长退缩不前，也就是心态没有调整好，依旧会干扰大脑的正常‘工作’。”

“就像晓萱，考试前紧张得脑袋空白，这就是心态这个‘董事长’发出了一些负面‘指令’，干扰了大脑这个‘总经理’发挥正常的思考和记忆功能。积极的心态会给大脑传递正面信息，让大脑充满活力和动力去应对学习中的各种挑战，就像董事长给总经理制定了清晰、积极的发展策略，总经理自然能把公司运营得蒸蒸日上。”

大海看了三位聚精会神听到来访者，喝了一口茶，让他们消化下，继续说道：

“从心理学角度讲，心态会影响我们的认知、情绪和行为。当心态积极时，我们更容易关注到学习中的积极方面，对知识充满好奇和渴望，大脑接收这些信号后，也会更高效地运转，学习起来事半功倍。比如，当晓萱觉得自己可以学好、考好，这种积极心态会激发大脑中的奖励机制，分泌像多巴胺这样的神经递质，让晓萱在学习过程中体验到愉悦感和成就感，从而更主动地投入学习。”

“以‘皮格马利翁效应’为例，这个心理学概念表明，你对自己抱有什么样的期望，往往就会朝着那个方向发展。积极的自我期望会在潜意识层面影响你的行为。比如，你每天告诉自己‘我可以的，我能发挥出自己的水平’，这种积极的自我暗示会促使你在学习中更自信、更主动，进而影响你的实际表现。反之，若你总是在心里暗示自己考不好，或者害怕自己考不好，大脑就会接收到这种负面信号，导致你在学习和考试时信心不足，容易发挥失常。这进一步说明了心态作为‘董事长’，对大脑‘总经理’工作的引导作用，积极的心态‘指令’能让大脑更好地为学习服务，而消极心态则可能使大脑陷入混乱。”

晓萱疑惑地抬起头，露出了被头发遮盖住的脸，眼中满是不解，问道：“真的吗？大海老师，可我每次一想到考试，那些不好的念头就忍不住冒出来。”大海笑了笑，耐心解释道：“这是因为你的心态这个‘董事长’还没有调整到正确的方向，大脑习惯了接收那些负面‘指令’。不过别担心，我们可以通过练习来改变。从现在开始，每天早上起床，对着镜子给自己一个灿烂的微笑，然后大声说三遍‘我相信自己在考试中能展现出最好的水平’。晚上睡觉前呢，再仔细回想一下当天学习中自己做得好的地方，哪怕只是成功解出了一道难题，或者准确记住了一个单词，都要好好肯定自己。只要你能坚持下去，心态慢慢就会改变，给大脑传递积极的信号。”

晓萱半信半疑的说：哦。

大海接着说：“另外，当你在考试前感到紧张的时候，试试深呼吸和渐进性肌肉松弛法。”大海一边说，一边开始示范晓萱一起做，“先深深地吸气，让空气缓缓充满腹部，感受腹部像气球一样慢慢膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部逐渐收缩，与此同时，全身都要跟着放松。接着，从脚部开始，先紧绷脚部的肌肉，保持几秒钟，体会那种紧张的感觉，再突然放松，仔细感受肌肉从紧张到松弛的变化，然后按照这个方法，依次对小腿、大腿、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部、脸部的肌肉做同样的练习。这样可以帮助你迅速缓解紧张情绪，让身体和大脑都平静下来，使大脑能更好地听从积极心态的‘指挥’。”

晓萱认真地看着大海的示范，跟着做了几次深呼吸，说道：“大海老师，我感觉好多了。”大海点点头，鼓励道：“非常好，晓萱。你要记住，考试只是人生中的一个小挑战，只要保持好心态，你就己经成功了一半。心态就像一艘船的舵，掌控着你在学习海洋中的方向。只有心态平稳，我们才能驶向成功的彼岸。而且，良好的心态还能让你在面对困难时更加从容，不会轻易被挫折打倒。就像爬山，积极的心态能让你看到沿途的美景，而消极的心态只会让你抱怨山高路远。所以，从现在起，我们要努力调整心态，用积极的眼光看待考试。”

大海继续说道：“除了心态，我们还要学会正确看待考试结果。”