第88章完结（1/2）

不太想，但还是兑换了吧。~精?武,小¨税+网. \已·发¨布\最?芯~蟑/結¨

第70章 长跑训练专享课程

周末，温宁就开始进行长跑专享课的魔鬼训练了。

她觉得基础训练中最让她难受的就是长跑老师对她下肢力量和耐力的训练，即使她有武术功底都有点吃不消。

长跑老师为了快速增强她腿部肌肉的力量，让她做负重高抬腿训练，听着还是挺正常的，就是训练时间严重超标。

“快点抬！”

“老师，都抬了好久了，休息会吧，我的腿真的抬不起来了。”

温宁觉得自己的腿已经从酸痛到现在没有知觉了，在这样练下去，她怕还没等到真正跑步的时候，她就得进医院双腿截肢了。

“还和我讨价还价！”

老师拿着戒尺啪的一下抽在了温宁身上！

“啊啊啊~！”

“看，这不是还能抬起来么！再快点！”

温宁高抬着腿，脸上的泪水和汗水都混在了一起往下流着。

她现在好像是进了什么黑店去打工一样，不干活就要挨揍的那种。*k^u¨a?i\d,u\b′o?o/k..,c?o¨m+

明明知道速成课是坑，但在她需要的时候还依然会上当，这就是知识的魅力么！

终于到了跑步训练的时候了。

“保持匀速呼吸！”

“对！就这样！继续保持！”

温宁在跑1000多米的时候就开始出现，腿沉、胸闷的现象了，她觉得自己快要窒息了，大口的喘着粗气，还没跑到2000就实在受不了的停了下来。

长跑老师又拿着戒尺走了过来。“我刚才是怎么给你讲的，呼吸不会啊！问你呢，是不是不会！”

温宁大口喘着气，根本就说不出话来，又怕挨戒尺，只能不停的点头。

这个老师真的是太暴躁、太凶了……

长跑老师凶巴巴的带着温宁绕着圈走了一会，又重新讲一遍跑步时的呼吸要领。

“好了，这回听懂我给你讲的了么！“

温宁高兴的回应着：“老师，我听懂了！”这回终于可以下课了。′d′e/n*g¨y′a!n-k,a,n\.*c-o+m·

“嗯，那这次跑步的时候一定要注意呼吸的方式。”

听到这次跑步，温宁有点崩溃，不是今天都跑完了么。

“老师，今天不是跑过了么，明天在练吧！”

“不可以消极上课！你昨天吃饭了，今天为什么还吃啊！老师说什么你就听着行了！”

温宁看着老师特别凶的脸还有那些话，委屈的低下了头没有动。

她真的是不想在动了，这才休息了半个小时啊，又要继续跑，那老师还不如拿戒尺多打她几下呢。

长跑老师好像知道温宁所想，手中瞬间又变出戒尺，打温宁的屁股上好几下。

温宁疼的“嗷”的一声就冲了出去。

老师跟在温宁的后面一直拿着戒尺，保持着匀速的追着她，期间还一直对她长跑的动作不停的指导、提醒和纠正。

温宁什么委屈的早就忘了，为了躲避戒尺，也从没想过自己可以跑的这么远，人果然还是需要点压力的。

最后又带着进行了短距离呼吸与步子的配合练习，在反复几次的强化下，她终于找到了长跑的节奏感。

……

第二天早上起来，温宁感觉自己腿部的肌肉特别的酸痛，自己站都站不起来了。赶紧进入系统空间询问老师。

“这不是站着和我说话呢，怎么就站不起来了！不要紧的，这是正常的现象，继续坚持锻炼，等适应了就好了，不要过于担心，好了，咱们今天继续练习。”

温宁听到继续练习感到有些绝望，但是没办法，只能颤抖着腿继续跟着老师训练。

……

经过几天的训练，温宁的呼吸与手臂摆动的配合开始慢慢地协调起来，体能、耐力和腰腹力量上都有了很大的进步。

3000米也已经可以跑着坚持下来，她必须得感谢系统为她出的专享课，就是训练过程有些惨无人道。

自从系统长跑老师发现追着她跑就会激发她的潜力后，就想出了一个特别损的招，每次在准备让她跑的时候，就在她后面变出一堆蜘蛛和不知道名字的虫子跟在她的身后。

长跑速度的提升是个慢工夫，但无限的恐惧让她这两天跑的都快超出了人类的极限。

……

明天周五，学校要开秋季运动会，今天下午教室里少了很多人。

因为凡是明天后天有比赛项目的人，班主任都特批大家可以出去练习自己报的项目。

邢乐欣看周围的人都走了，也开始蠢蠢欲动，对着温宁说道：“小宁，你3000米的比赛项目准备的怎么样了！要不咱俩一会也出去练习一下吧！”

温宁