第一卷：征战英伦 第六章：变阵，哈里斯的尝试（3/3）

着法拉利回到自己的别墅给远在中国的姐姐和妈妈打电话说过比赛的事情后开始自己的加练，陆羽在第一轮比赛后就拖舅舅联系了英国最好的体能教练给自己量身定做了一份训练计划：

首先就是在每场比赛后的冰敷，陆羽因为身体瘦小经常挨踢，所以每次比赛后都会让队医为他冰敷挨踢的部位，以免引起发炎。其次就是在沐浴按摩之后，陆羽会穿上一种特制的网状裤袜，穿上这种装备，可以帮助陆羽加快血液循环，并放松腿部肌肉，这种装备在职业足坛非常流行。第三点是合理饮食，陆羽的主食包含大量碳水化合物，同时他还会大量饮用功能型饮料，以补充体内随汗水流失的盐分。第四点则是理想的睡眠，陆羽每天睡眠时间最短也能达到9个小时。第五点，是每天训练后的理疗，用来保持自己足够出色的身体状态。最后一点则是力量训练，这一点是陆羽现在正在自家健身房开始准备进行的，在常规训练结束后去健身房，以加强身体肌肉力量。

有着这样一份系统的计划，陆羽相信自己很快就会有着身强体壮的对抗力。