第三十八章 功力入门基础（2/2）

那你在学院里做什么？”

“我啊？我就是跑跑腿，找找人，所以经常到处跑，江湖世事都知道些。总结下来呢，就是给掌门师兄打杂罢了。”

邋遢老道尽量让自己的话幽默易懂，希望一凡不要再打瞌睡，只是他一向严肃，反而听起来怪怪的。

一凡笑了，他懂了老道的良苦用心，接下来听的很认真。

老道把理论重讲一遍，然后说到了如何修习功力。

不管修行者练内或练外，那都是基础，便是静功、柔功、桩功、体能。

静功，也称打坐。头脑要静，身体要松，头正项直，微微上领，身体端坐，双手平放于膝。

全身放松，双目微闭，唇轻合，牙轻扣，舌上卷，耳静听，把身体各部位，都调整到最舒适的状态。

收心静气，排除杂念，进入所谓的‘入定’状态。

同时调整气息，深长细匀，出入绵绵，吸气时，收腹提肛，呼吸时，落入小腹，谓之‘气沉丹田’。

丹田乃生气之原，气不归于此，则小势动气亦渐竭，而再动无力矣。

气入丹田，为总机关，由此分运四体百骸，以气周流全身，意到气至。

若练至高明，打通任督二脉，使之顺逆往来循环无间，使之游走全身经脉百穴，其力循环无限量矣。

柔功，能让修行者放松若无骨，发力若闪电。具体可以压腿、下腰、劈叉、压肩等练习。

通过旋转、缠绕、牵拉肢体各部位，揉活全身筋骨，充分伸缩肌肉，增强身体的柔韧、灵活、协调，可作为练功之前的热身。

桩功，常言道要学拳，须站桩，欲习打，先练桩。桩功是修行者的基本功之一，久练后下盘坚实稳固，脚底扎根，则立于不败之地。

最后是体能，这对武士来说非常重要。体能充沛，方能不败，力量足够，才能战力爆发，一力降十会也是同理。

对内功修行者来说，体能也是必不可少。体能足则气足，更有利于功法的发挥，不至于成为无源之水，无本之木。”

邋遢老道讲到这，又给一凡亲身示范各项基本功的要领。

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