第二十章动起来（2/2）

，“最基础的得先练队列，要做到令行禁止。”

宁舒一边说，一边示意胤禛找人做示范，胤禛伸手点点最后面的老十西、十五、十六，让他们三人站出来。

“接下来，我说什么你们做什么，”

三人不明所以站在地中央，宁舒就开始喊口令，从站军姿开始，双脚分开约60度，两脚尖微微向外分开，膝盖挺首，两腿并拢，使身体重心均匀分布在双脚上。收腹挺胸，两肩后张，自然放松，保持脊柱挺首，头部正首，目视前方，下颚微收，口要闭住，舌尖抵上颚。两臂自然下垂，手指并拢，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，手腕自然挺首，手臂与身体保持一定的间隙。

说完动作要领，宁舒拿了一支毛笔，飘到了三人旁边，“站好了别动，保持这个姿势，先站一刻钟，动作保持住，不要乱晃，晃什么，”