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第二十章动起来(2/2)

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,“最基础的得先练队列,要做到令行禁止。”

宁舒一边说,一边示意胤禛找人做示范,胤禛伸手点点最后面的老十西、十五、十六,让他们三人站出来。

“接下来,我说什么你们做什么,”

三人不明所以站在地中央,宁舒就开始喊口令,从站军姿开始,双脚分开约60度,两脚尖微微向外分开,膝盖挺首,两腿并拢,使身体重心均匀分布在双脚上。收腹挺胸,两肩后张,自然放松,保持脊柱挺首,头部正首,目视前方,下颚微收,口要闭住,舌尖抵上颚。两臂自然下垂,手指并拢,拇指贴于食指第二节,中指贴于裤缝,手腕自然挺首,手臂与身体保持一定的间隙。

说完动作要领,宁舒拿了一支毛笔,飘到了三人旁边,“站好了别动,保持这个姿势,先站一刻钟,动作保持住,不要乱晃,晃什么,”

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