第16章 艾弗森：伤病逆袭战太阳（1/6）

一周后的清晨，晨曦刚刚揭开城市的面纱，里德医生的诊所门刚开启，艾弗森便如一阵风般推门而入。,第·一!墈/书,蛧~ ?蕪`错`内~容·他身着一身简约却不失干练的灰色运动服，手中紧紧拎着一个鼓鼓囊囊的运动包，此刻他膝盖上的护具，相较于上次，明显薄了不少，仿佛在诉说着伤病正在逐渐远去。

“比预约时间早了40分钟呢。”里德医生正手持喷壶，悉心照料着那几盆翠绿的盆栽，听到声响，回头看了眼墙上的挂钟，眼中闪过一丝诧异，“看来今天是有十万火急的事儿？”

“上午10点的飞机，得赶去凤凰城和太阳队较量。”艾弗森一边说着，一边利落地在诊疗床上坐下，紧接着迅速脱掉护具，露出膝盖内侧。那里的淤青己然褪去，仅留下淡淡的黄色印记，宛如岁月留下的轻吻，“里德医生，能不能快点儿？我真怕赶不上飞机。”

老医生轻轻放下喷壶，顺手拿起听诊器，佯装严肃地说道：“急什么？检查不完，你今天可别想踏上飞机。”说着，他的手指开始在艾弗森的膝盖上缓缓按压，从内侧到外侧，力道逐渐加重，“这儿疼吗？”

“不疼。”

“那这里呢？”

“稍微有点酸，但不疼。”

里德医生微微点头，接着示意他做几个屈伸动作，“来，深蹲试试，慢一点儿。”

艾弗森依言缓缓下蹲，当膝盖弯曲到90度时，并未传来往日那钻心的刺痛；蹲到底时，甚至还能轻微晃动几下。他自己都不禁有些讶异，毕竟一周前，他连上下楼梯都举步维艰。

“看来‘药方’效果显著啊。”里德医生露出欣慰的笑容，转身去拿核磁共振机器的钥匙，“再做个检查，看看内部恢复得究竟如何。”

检查室里，静谧得只能听见机器轻微的嗡嗡声。艾弗森静静躺在那里，双眼凝视着天花板，手指无意识地轻轻敲着床沿。脑海中如电影般闪过这一周严格执行“药方”的点点滴滴——

里德医生精心调配的“终极药方”，实则是一套将药物、训练以及生活习惯完美融合的综合方案，每一处细节都比之前的康复计划更为精准：

- 穴位按摩助力吸收：每天早上涂抹消炎药膏时，需配合特定的“穴位按摩”。用拇指精准按压膝盖内侧的“阴陵泉”和外侧的“阳陵泉”，每个穴位各按压30秒，如此一来，便能有效促进药物吸收，让药力更好地发挥作用。

- 营养吸收的黄金时刻：氨糖不再是简单的口服方式，而是巧妙地混合在特制的蛋白粉里。每天早上7点，这个被认为是软骨吸收营养效率最高的时间点，准时饮用，为膝盖软骨注入源源不断的活力。

- 神奇的肌效贴：新增的“肌效贴”，成为了艾弗森对抗伤病的得力助手。每天清晨，康复师都会仔细地将它贴在膝盖周围，通过独特的物理拉力，恰到好处地减轻韧带所承受的压力。而到了晚上睡觉前，则必须小心撕掉，让膝盖得到充分的放松。

- 强化膝关节稳定性：膝盖康复训练的时间从原本的15分钟延长至25分钟，并且新增了极具挑战性的“单腿平衡垫练习”。单脚稳稳踩在充气垫上，努力保持30秒后再换腿，每天坚持完成3组，以此增强膝关节的稳定性，为在赛场上的激烈对抗打下坚实基础。

- 水下训练升级：水下跑步机的训练强度大幅提高，从原本的快走转变为慢跑。每次跑5分钟，便停下来完成10个深蹲，借助水的奇妙浮力，有效强化腿部肌肉，让腿部力量在不知不觉中得到提升。

- 投篮训练的蜕变：投篮训练时，必须严格遵守规定，站在原地投篮，杜绝任何变向动作。这对于习惯了“边晃边投”的艾弗森而言，无疑是一种巨大的折磨。然而，经过一周的刻苦坚持，他的定点中投命中率竟出人意料地提升到了52%，可谓是付出终有回报。

- 营养食谱的精心调配：营养师对食谱进行了细致调整。早餐特意增添了“软骨汤”，这道用牛骨和海带精心熬制的汤品，据说富含对膝盖有益的胶原蛋白；晚餐则换成了营养丰富的三文鱼，因其含有的Omega - 3成分具有出色的消炎功效，能更好地呵护艾弗森的膝盖。

- 冷热交替浴的奇妙功效：晚上的热水澡摇身一变，成为了“冷热交替浴”。先在40℃的热水中浸泡3分钟，让身体充分放松，随后再用15℃的冷水冲淋30秒，如此重复3次，有效促进血液循环，使身体在疲惫的训练后得到全方位的舒缓。

- 睡前腿部放松秘籍：睡觉前，必须进行“腿部抬高”的动作。平躺在床上，将双腿缓缓靠在墙上，保持10分钟，让膝盖处于完全放松的状态，为新一天的训练和比赛储备能量。

“这些日子，过得可比打总决赛还累啊。”艾弗森在心里默默嘀咕，但身体实实在在的变化却让他不得不承认，这套“药方”效果惊人。现在的他，上下楼梯再也不用小心翼翼地扶着扶手，训练时甚至还能完成一次幅度虽不大，但对一周前的他来说，却如同奢望的简单交叉步变向。

半小时后，里德医生迈着轻快