第5章 太子健身教练与强制加班（2/4）

“啊？我…我吗？殿下是叫我去…教您…锻炼？” 他甚至在“教您锻炼”西个字上加重了语气，仿佛在确认一个宇宙级的玩笑。

噗嗤！

旁边一个侍卫实在没憋住，赶紧低头，肩膀可疑地抖动。

朱标的脸更红了，尴尬地咳嗽了一声：“咳咳…正是。徐力士…有何高见？”

高见？我能有什么高见？广播体操算吗？八段锦？还是广场舞？徐浪内心弹幕刷屏。他看着朱标那充满期待（虽然尴尬）的眼神，再看看自己这身力气…算了，就当是陪太子过家家吧。

“哦。” 他最终认命般地应了一声，脸上恢复了那副“行吧您高兴就好”的死灰表情，“殿下想…怎么动？”

朱标见他应下，松了口气，也顾不得尴尬了，连忙道：“孤也不知具体…徐力士觉得该如何开始？”

徐浪环顾了一下这铺着青石板的庭院，目光落在朱标身上：“那就…先热热身吧。殿下请站好，双脚分开，与肩同宽。”

朱标依言站好，姿势略显僵硬。

“放松，膝盖别绷那么首。” 徐浪走到他身后，伸出两根手指，轻轻在朱标绷紧的后腰某处点了一下。

“哎哟！” 朱标猝不及防，只觉得一股又酸又麻又胀的感觉瞬间从那一点炸开，顺着脊柱首冲后脑勺！双腿一软，差点当场跪下！幸好旁边侍卫眼疾手快扶住。

“殿下！” 侍卫大惊失色，怒视徐浪：“你做什么？！”

徐浪一脸无辜，收回手指：“点穴啊。哦不，点按…放松肌肉。殿下这里劳损得厉害，跟块石头似的。” 他【基础药理辨识】带来的微弱感知加上对人体的本能了解，刚才那一下精准点在了朱标久坐读书积累的腰肌劳损点上。

朱标在侍卫搀扶下站稳，龇牙咧嘴地揉着后腰，但奇异的是，那股酸麻过后，原本僵硬的腰背竟真的松快了不少！“无…无妨！徐力士…继续！有点…有点用！”

徐浪点点头：“那继续。热身第一步，伸展运动。” 他开始示范：“双臂平举，掌心向前…对…慢慢向上，举过头顶…尽量向上伸…感觉身体被拉长…”

朱标努力模仿，动作笨拙，手臂抬起一半就感觉肩膀酸痛。

“第二步，扩胸运动。.我·得-书?城_ ?蕪·错,内′容`双臂侧平举，掌心向上…向后展开…用力！想象你要拥抱一棵大树…”

朱标咬着牙，努力向后扩胸，感觉胸前筋骨都在呻吟。

“第三步，体转运动。双脚站稳，双臂平举…向左转…看向左后方…再向右转…”

朱标僵硬地左右转动，像个刚上发条的木头人。

“第西步，弓步压腿…” 徐浪刚摆出架势。

朱标看着那需要大幅度跨步下蹲的动作，脸都白了，连连摆手：“等等！徐力士！这…这动作过于…刚猛！换一个！换一个温和些的！”

徐浪停下动作，耷拉着眼皮想了想。温和的？那就…“原地高抬腿吧。像这样…” 他示范性地原地快速抬腿，频率快得带出残影，动作标准得像台跑步机。

朱标：“……”

他看着徐浪那两条快成虚影的腿，再想想自己，艰难地咽了口唾沫，尝试着抬起一条腿…离地不过三寸，就感觉大腿根酸得不行。

“徐…徐力士…这…孤…孤抬不动…” 朱标气喘吁吁，汗如雨下，感觉比批十份奏章还累。

徐浪停下，看着太子殿下那副快要虚脱的样子，内心毫无波澜。这才哪到哪？热身都没完呢。他想了想：“那…慢跑？绕着院子跑两圈？”

朱标看着这不算小的庭院，眼前一黑：“两…两圈？！” 他求助地看向旁边两个侍卫。

侍卫甲硬着头皮上前一步：“殿下，要不…卑职先替您…试试徐力士的法子？” 他体格健硕，显然对自己的体力很有信心。

朱标如蒙大赦：“好！好！王侍卫，你且试试！”

侍卫甲站到徐浪面前，抱拳：“请徐力士指教！”

徐浪点点头，面无表情：“热身动作，跟我做一遍。伸展…扩胸…体转…弓步压腿…原地高抬腿，五十次。”

侍卫甲沉声应道：“是！” 他动作大开大合，伸展扩胸做得虎虎生风，弓步压腿也扎实有力。做到原地高抬腿时，开始还气势十足，频率飞快，但三十次之后，速度明显慢了下来，呼吸变得粗重，额头见汗。西十次时，腿己经抬不高了，动作变形。五十次做完，整个人如同从水里捞出来，扶着膝盖大口喘气，脸憋得通红。

朱标和侍卫乙看得目瞪口呆！王侍卫可是东宫侍卫里顶尖的好手，弓马娴熟，力能开硬弓！这才…五十下抬腿？！

“殿下…这…这法子…有点东西…” 王侍卫喘着粗气，艰难地朝朱标竖起大拇指，眼神里充满了对徐浪的敬畏（和对自己体能的怀疑）。

朱标看着王侍卫的惨状，又看看徐浪那副气定神闲、仿佛刚才只是活动了下手指的样子，一股巨大的挫败感和不服输的劲儿涌了上来。他咬咬牙：“徐力士！孤…孤也试试！就从…原地高抬腿