第26章 练力下（1/2）

孔南飞看着干劲十足的沈晓，也有些诧异，这沈晓对练武为何如此热情？

“你这几年的练武基础，让身体一直处于活跃状态，现在刚开始练功，多年使用培元丹的药力沉淀在身体各处并未散尽，在练力的过程中会被吸收消化，整个身体的准备将会让你有一个飞跃性的进步。大概会持续一周左右。但是进步之后便是按部就班的苦练了。要做好心理准备，到时候不能有任何的失落之心。”

“难怪刚才练力的时候，能明显感受到，极限状态中，有细微的热流流转全身，原来是多年来使用培元丹沉淀的药力。”沈晓感觉浑身既难受又畅快，恨不得休息一下马上继续再练。

听到孔南飞的话之后，沈晓用坚定的眼神看着孔南飞：“放心，孔大哥，我的性格你还不知道吗？这么多年，我从接触武学到现在，不曾有一丝懈怠。”

“我们是继续练这个还是学别的？”

孔南飞点了点头，的确，从接触沈晓开始，便不曾看到沈晓偷懒懈怠，不像别的孩子那么天真爱玩，仿佛有什么看不见的动力在鞭笞着他，让他一刻不敢放松。

可是小孩子能有什么别的心思呢？孔南飞只能用沈晓拥有一颗向武之心来解释这种不合理的情况。

他自问自己从小受尽人情冷暖，方才能奋发图强，可也不如沈晓认真努力。这也是他佩服沈晓的地方，也是他愿意真心教沈晓练武的原因，他从沈晓身上看到了自己当年的身影，同样的努力。

看着沈晓坚定的眼神，孔南飞眸光中闪过一丝不和谐的光芒。

收拾了心情。孔南飞看向石台：“接下来练习，俯卧撑。”

说着孔南飞丢给沈晓一双手套：“冰蚕丝手套，可以保护手掌，还能缓解手部疲劳，增加摩擦，练功必备。你小子运气好，我当年用过的，还一直留着，看看合不合适。”

沈晓也不矫情，直接将手套戴上，入手冰冰凉凉，弹性十足，双拳对撞一下，感觉到明显的缓冲，一点也感觉不到疼痛，很明显不是什么便宜货。

开心的对着孔南飞笑了笑，眼中满是感动的神情。

“谢谢孔大哥。”心中对孔南飞更添好感。

孔南飞冷哼一声，傲娇的说。“哼！矫情。”

沈晓……

俯卧撑直接在做铁板桥的石板上完成，只不过在做的时候背上增加了五十斤的石板。五十个一组，要做满五百个。

接下来是引体向上，也是没什么技术含量，无外乎身体和脚不能摆动借力。

孔南飞告诉沈晓，引体向上需要做正握、正握宽距、正握窄距、反握、反握宽距、反握窄距。每种都要做满一百个。二十五个一组。

再然后是做仰卧起身，在一块向下倾斜四十五度角的石台之上，很方便躺卧。脚的位置有专门固定的木槽，还贴心的垫了牛皮。不用担心磕破皮肤，而在做仰卧起身时还需要抱着五十斤的石盘。五十个一组，做满五百个。

最后是负重深蹲举。在深蹲的同时，双手举起石锁。每一次起身都要将双手的石锁举过头顶。每次蹲下，双臂弯曲九十度。石锁每个都是五十斤。五十个一组，做满十组。

“负重深蹲举可以有效的锻炼你全身的肌肉和保持发力平衡。提高对手臂肌肉的掌控。”孔南飞如是的解释。

“还有铁板桥和平板支撑多加练习，要达到坚持五分钟才算合格，过了五分钟便开始增加负重，每次增加十斤，循序渐进。”

至此，沈晓的练力内容便定了下来。

铁板桥、平板支撑、俯卧撑、引体向上、仰卧起身、负重深蹲举。

而这一练便是足足两个多小时，中途只有短暂的休息和补充能量。

“知道为什么给你选择练这些吗？”

孔南飞询问沈晓。他已经习惯一些问题不直接告诉沈晓，而是等沈晓说完再帮他查漏补缺，这是这几年来慢慢形成的习惯。

沈晓摇摇头说道：“大概能猜到一些，但是不是十分的清楚，孔大哥别卖关子，直接告诉我得了。”

孔南飞难得的调侃沈晓：“哟！这么谦虚，以前可不是这样的啊。”

沈晓一边打着一套舒展身体的拳法，一边呼吸吐纳，两个小时下来，感觉整个身体脱力了，呼吸急促，心跳加快，哪还有心思分析。

“那我可就说咯。”孔南飞见沈晓的确有些累，便不再卖关子。

“其实这些练力项目都是武院中《武经练力篇》的教学项目，我只是拿来用而已。”

“啊？武院就学的这些吗？”沈晓哑然无语。原来孔大哥就是直接照搬来用而已。

“不要小瞧了这些简单的练力项目，都是无数年来精挑细选的项目，虽然不是最适合个人的，但一定是最适合大众的。而且是最安全有效的，不容易伤到身体。”

无数年的汰换，能留下来的项目的确是最适合大众的，只要按照这几个项目努力用功，必定能在练力上有所成就，哪怕是一个普通人，坚持下来之后