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第十七章(2/2)

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阶段运动期(10~20周),每周3次,每次连续跑15分钟。

巩固期(6~8周),每周3次,每次连续跑15分钟。应注意呼吸要有节律,调整呼吸节奏,可以边跑边背诵一些意境优美丶韵律性强的古诗文;上身,特别是双臂丶双肩及颈部要放松,要用脚掌有弹性地着地。

“……….等第一阶段过了,到时候在和你说第二阶段啊,对了,如果要长期慢跑的话,还有要配一双跑步运动鞋,它能更好地缓冲脚部压力,减少关节受伤几率,并且有利于纠正跑步姿势。”

额,我们家每一个小孩就两双布鞋用来替换,没有四季区分,林青过去搞不明白为什么鞋子要搞得那么多种,花里花俏的。是后来长大了才知道鞋子的功能真的多种多样。特别是冬天的雪地靴真的很有必要好嘛!

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